Dieta menu per la perdita di peso

Dieta grano saraceno già da tempo è riuscito ad affermarsi e a diventare ampiamente popolare. L'efficacia della dieta è che prende l'acqua dal corpo, migliora la digestione e normalizza il funzionamento dello stomaco. Correttamente strutturata menu e dieta vi aiuterà a perdere i kg e non danneggiano la salute. Come dimagrire correttamente il grano saraceno, di non danneggiare il corpo, come cucinare e in quali orari è meglio usare, in considerazione più avanti in questo articolo.

il grano saraceno

Di utile dieta grano saraceno?

Grano saraceno — utile, a basso contenuto calorico prodotto. Il contenuto calorico è: 70 — 150 Kcal. L'efficacia dimagrante racchiusa al suo interno. L'alto contenuto di ferro, potassio, vitamine e proteine saturare il corpo di microelementi utili e guarisce. Il prodotto esegue una sorta di «pulizia» del corpo ed elimina le tossine e ogni tipo di «spazzatura» dal tratto gastrointestinale. Dieta è indicata non solo per la perdita di peso, ma anche in varie malattie del corpo. Perdere peso raccomandato dai nutrizionisti e altri professionisti medici, infatti, il prodotto riduce il livello di colesterolo nel sangue, purifica il fegato, migliora la carnagione. Anche la dieta è indicato in varie malattie del tratto gastro — intestinale. L'efficienza di grano saraceno tecnica sta nel fatto che il prodotto inibisce il senso di fame e satura. Il cibo si può mangiare tutto il giorno, ma dosato e con periodicità. Menù e ricette per la dieta deve essere attentamente valutata per dieta quotidiana è ricca e gustosa.

Quanto è possibile perdere peso?

Un corretto programma di dimagrimento di grano saraceno dieta permette di buttare fuori odiosi kg, non riducendo la massa muscolare. Descritta di seguito il sistema di perdita di peso di più semplice e gustoso prodotto permetterà di perdere peso in 7 - 10 kg in una settimana. Si noti che per l'efficienza, è necessario rispettare le seguenti condizioni:

  1. Bere molta acqua — 2 litri al giorno.
  2. Escludere succhi di frutta e di acqua dolce, è il benvenuto consumo di tè.
  3. Mangiare piccole porzioni.
  4. Non mangiare troppo.
  5. Non ci sono 2,5 ore prima di coricarsi.
  6. Eliminare l'alcol.
  7. Consumare un minimo di sale.
  8. Eliminare tutti i prodotti che non sono menzionati nel menu.
  9. Consigliato obbligatori esercizio fisico (nuoto, esercizi a casa, corsa, ginnastica, ecc.)
grano saraceno con carne e verdure

Menu e dieta per 7 giorni

Dimagrante il grano saraceno ha le proprie caratteristiche. Il prodotto può essere consumato in varie forme: bollito, germogliati, al forno, yogurt. Ma l'opzione migliore è di versare acqua bollente e lasciare languire. C'è una dieta per dimagrire in 14 giorni di menu per ogni giorno di cui ha le sue differenze e caratteristiche. Tutto dipende dalla messa a fuoco: rapida perdita di peso per la perdita di peso o di salute dimagrante per la mia salute. Ma in questo caso, si tratta di sbarazzarsi di inutili kg, a breve termine, rispettivamente, il numero di giorni di dieta è uguale a 7. Quindi, dieta menu per una settimana (colazione, pranzo, merenda, cena).

1 giorno perdita di peso

  1. la polenta di grano saraceno e 1 uovo, tè;
  2. Zuppa di grano saraceno e 150 al forno verdura;
  3. 1 banana;
  4. il latte prodotto — 0%

2 giorno

  1. la polenta di grano saraceno, 150 g di ricotta, tè verde;
  2. spezzatino al grano saraceno 170 g;
  3. 2 di apple;
  4. grano saraceno casseruola.

3 giorno

  1. cereali con latte, 1 uovo, tè verde.
  2. mangiare polpette di grano saraceno con verdure alla griglia;
  3. 2 al forno mela.

4 giorno

  1. zuppa di latte al grano saraceno;
  2. polenta con verdure e 150 g di pancetta cotta;
  3. il latte prodotto — 0%

5 giorno dieta

  1. polenta e pane nero con una fetta di formaggio;
  2. 1 banana;
  3. zuppa di verdure e 150 cereali; cotolette di petto (a coppia);
  4. yogurt 0%.

6 giorno

  1. 150 g di ricotta, frittelle di grano saraceno;
  2. zuppa di grano saraceno e verdure al vapore;
  3. il latte prodotto — 0%

7 giorno di dieta:

  1. la mattina mangia grano saraceno, yogurt, tè verde;
  2. zuppa di verdure e 1 fetta di pane nero;
  3. casseruola il grano saraceno — 120 g e 1 cucchiaio di yogurt 0%;
i tipi di grano saraceno

Tale dieta, con giusto menu permetterà di buttare giù qualche kg in una settimana e guarire il corpo. Il peso va soggetta a tutte le regole sopra descritte. Nessuna iniziativa! Per il peso non è tornato, è necessario alzarsi da tavola sazi. Se una persona cammina fame, l'uso di dieta sarà ridotto al minimo e i chili di troppo iniziano a inseguire di nuovo. Si noti che se si decide di perdere peso in tempi rapidi, può essere consumato al mattino yogurt con il grano saraceno. Ma questo tipo di perdita di peso è consentito solo per 5 giorni, non di più. Modo d'uso: mezzo bicchiere di prodotto versare lo yogurt e ammollo dalla sera. La mattina per prendere a stomaco vuoto. Il prossimo pasto dopo 2 ore. Dieta 5 giorni — menu per ogni giorno (colazione, pranzo, merenda, cena):

1 giorno perdita di peso

  1. semola di yogurt
  2. 150 g di filetto di pesce magro con verdure alla griglia;
  3. 1 basso contenuto di grassi yogurt zuccherato;
  4. insalata con verdure crude.

2 giorno

  1. semola di yogurt
  2. zuppa di acqua; 150 g di verdure al forno;
  3. mela;
  4. il latte prodotto 0-1%

3 giorno perdita di peso

  1. semola di yogurt
  2. 200 g di bollito di polenta e un po ' di verdure crude;
  3. yogurt naturale;
  4. 130 g di filetto di pancetta e un po ' di insalata.

4 giorno

  1. semola di yogurt
  2. zuppa di verdure, polenta con verdure al vapore;
  3. arancia;
  4. 1 yogurt 3-4%.

5 giorno

  1. semola di yogurt
  2. 150 g di arrosto di pollo con verdure;
  3. insalata di mele e carote;
  4. yogurt 0%.

Ricette

grano saraceno con verdure

Per la perdita di peso efficace è necessario ridurre al minimo il consumo di sale e di olio. Sale trattiene liquidi nel corpo, che impedisce la perdita di peso. Buttare giù qualche kg aiuteranno gustose ricette. La loro efficacia è racchiusa in un programma di utilità basso contenuto calorico, il gusto e l'arricchimento della dieta dimagrante.

Dieta — ricette per la perdita di peso:

Casseruola per la perdita di peso:

Casseruola

Ingredienti:

  • 100 g di grano saraceno;
  • 100 g di yogurt;
  • carote — 1 pezzo;
  • mela — 1 pezzo;
  • uovo — 1 pezzo;
  • prugne secche — 4 pezzi;
  • aggiungere le spezie e il sale a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Cuocere il grano saraceno e carote.
  2. Successivamente, mescolare in un frullatore 1 uovo con lo yogurt.
  3. Aggiungere le prugne, mele, grano saraceno e carota.
  4. Mettere il tutto, un pizzico di sale.
  5. Tutti spalmata in forma per la cottura.
  6. Cuocere per circa 30 minuti.
  7. Via tiriamo fuori, facciamo raffreddare e mettiamo in frigorifero.

Ricetta zuppa di grano saraceno:

Zuppa di grano saraceno

Ingredienti:

  • 400 g di filetto di pollo (o filetto dietetico di carne di vitello);
  • cipolla — 1 pezzo;
  • carote — 1 pezzo;
  • costa di sedano — 1 pezzo;
  • mezza tazza di grano saraceno;
  • patate — 3 pezzi, l'acqua, il sale, il rast. olio.

Metodo di cottura:

  1. Cuocere il filetto.
  2. Avanti, su una padella calda mettiamo tritato la cipolla, la carota.
  3. Tormentato loro 5 minuti, ma non friggere (pre-aggiunta di un po ' rast olio in una padella.
  4. Avanti mettere sul fuoco una pentola con versato l'acqua.
  5. In attesa di ebollizione. Mio grano saraceno.
  6. Tagliamo le patate a cubetti.
  7. Più avanti in bollente liquido mettiamo le patate.
  8. Dopo l'ebollizione aggiungiamo groppa.
  9. Dopo la bollitura, aggiungere gli altri ingredienti: sbucciate i pezzi di carne di pancetta, la carota, il sedano.
  10. Un pizzico di sale. Mettiamo sul fuoco.
  11. Cuocere fino a completa cottura.
grano saraceno con carne

Ricetta polpette per il menu a base di grano saraceno:

Polpette

Ingredienti:

  • 0,5 pt di grano saraceno;
  • acqua — 1 cucchiaio;
  • cipolla — 1 pezzo;
  • uovo — 1 pezzo;
  • olio e sale;

Metodo di cottura:

  1. Cucinare il grano saraceno.
  2. Macinare in un frullatore.
  3. Tritare la cipolla.
  4. Mescolare il tutto.
  5. Aggiungere alla ricevuta di massa la farina e il pepe.
  6. Mescolare, lasciare raffreddare.
  7. formare le polpette.
  8. Friggere in olio vegetale con due lati. L'olio non abusare.

Il grano saraceno menu comprende e altre utili le ricette per la perdita di peso. Frittelle di grano saraceno sono ideali per la perdita di peso. Il menù della colazione può essere integrato con questa ricetta:

Frittelle di grano saraceno

Ingredienti:

  • grano saraceno — 1 pt;
  • 3 patate;
  • farina — 1 cucchiaio cucchiaio;
  • aggiungere il sale a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Far bollire grano saraceno, pre-risciacquo suo.
  2. Puliamo le patate, strofinato su le grattugiato.
  3. Avanti, premere suo, togliendo il succo.
  4. Mescoliamo il tutto con bollito polenta.
  5. Successivamente, aggiungiamo la farina, il sale e le spezie.
  6. Lasciare agire per 15 min.
  7. Cuciniamo entrambi i lati in olio di semi bollente per 3-4 minuti.
  8. Non dimenticare di coprire con un coperchio per uniformità.

Dieta grano saraceno può essere integrato cereali, preparate con le verdure.

Ricetta gustosa polenta con verdure

Polenta con verdure

Ingredienti:

grano saraceno con lo yogurt
  • grano saraceno — 1 pt;
  • verdure (peperone, 1 pomodoro, 1 carota pezzo, sedano, prezzemolo, zucchine);
  • 1 cipolla;
  • aggiungere il sale a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Lessate il grano saraceno fino a metà cottura.
  2. Lasciamo languire.
  3. Poi friggere a fuoco lento in una padella la cipolla e la carota.
  4. Aggiungiamo il sedano, la zucchina, 1 pomodoro.
  5. Friggere, mescolando di tanto in tanto fino a metà cottura.
  6. Allora aggiungiamo nella padella il grano saraceno.
  7. Spolverare il tutto di verde.
  8. Mescolare di nuovo. Stiamo preparando altri 5-7 minuti.

Grazie alla vasta gamma di ricette, qualsiasi menu non sembra blando e monotono.

Risultati

Dieta dimagrante incredibilmente efficace e utile. Si arricchisce il corpo, lo libera da inutili kg, slagging, migliora la funzione intestinale, normalizza la sedia. Dieta grano saraceno attiva diverse funzioni dell'organismo e migliora il loro lavoro. Dieta meritava più recensioni positive. I risultati di chi ha perso peso su questa dieta da capogiro e affascinano. Dimagrante il grano saraceno viene calcolato in determinati periodi. Tutto dipende dalla categoria di peso dimagrante. Sopra descritta dieta può alternare periodi: 3 giorni, settimana dopo settimana, 14 giorni sulla dieta grano saraceno, 30 giorni di dieta. La scelta della periodicità dipende da che gli obiettivi di dimagrimento e salute dimagrante.

04.03.2020