Dieta dell'anguria

spicchi di anguria

La fine dell'estate e l'inizio dell'autunno è il momento di sperimentare un programma nutrizionale a base di succosi frutti di cocomero. La dieta dell'anguria può essere un modo efficace per combattere l'obesità e aiutare a purificare il corpo dai composti tossici. Dinamica positivapuò essere contrassegnato in pochi giorni. Come formulare correttamente una dieta per i giorni di dieta e cosa minaccia l'abuso di angurie? Con cosa si combina perfettamente la bacca e quanti chilogrammi puoi perdere? Recensioni di perdere peso, l'effetto atteso e deliziosoabbiamo raccolto opzioni dietetiche in questo articolo.

La base della dieta è la polpa di un'anguria matura. È la polpa che dovrà essere contenuta per tutto il periodo destinato alla perdita di peso. Tuttavia, i nutrizionisti offrono un'ampia varietà di opzioni dietetiche, che, oltre all'anguria, possono includereprodotti proteici, latticini, verdure, frutta e cereali.

A causa del suo basso valore energetico, bere l'anguria crea un deficit calorico, che contribuisce alla rapida perdita di peso. Allo stesso tempo, i frutti contengono una grande quantità di glucosio: sopprime la fame e ti permette di sopravvivere alle restrizioni dietetichefacilmente e senza interruzioni.

Per chi è la dieta

spicchi di anguria e frutta

Il programma dimagrante con anguria è considerato un'opzione dietetica detox. Questo alimento ha lo scopo di sbarazzarsi di tossine e tossine, che tendono ad accumularsi nel tratto digestivo, nei reni, nel fegato e in altri organi interni.

Pertanto, la dieta a base di bacche può essere tranquillamente raccomandata a persone che, per vari motivi, mangiano in modo irrazionale da molto tempo: semilavorati e alimenti con conservanti.

Questa è un'ottima opzione per pulire dopo aver mangiato molti cibi grassi e alcol. In linea di principio, ogni cittadino che non ha accesso al cibo biologico necessita di diete detox periodiche. La dieta sarà utileea tutti i fumatori il cui corpo è avvelenato dal fumo di catrame e nicotina.

E per gli amanti dei meloni e delle zucche, la dieta dell'anguria sarà un vero vantaggio. Dopotutto, ti permette di perdere peso non solo in modo efficace, ma anche con piacere. La classica dieta mono è indicata quando è necessario rimettersi in forma velocemente per un evento importante.

Importante! La dieta dell'anguria dovrebbe essere organizzata solo nella stagione "alta" dei meloni, da metà agosto a fine settembre. I frutti di stagione contengono la minor quantità di nitrati pericolosi per la salute.

Chi dieta non è adatto

Non è consigliabile limitarsi al cibo e sedersi su diete mono, che includono l'anguria:

  • donne in gravidanza;
  • madri che allattano;
  • adolescenti di età inferiore ai 18 anni.

La dieta inoltre non è adatta a pazienti che hanno subito un intervento chirurgico o una malattia infettiva grave di recente. In tutti questi casi, è meglio prendersi cura di una dieta nutriente, in cui si osserva la norma fisiologica di carboidrati, grassi e proteine.

Per un periodo di forte stress fisico e mentale, è meglio abbandonare la dieta: ridurrà le prestazioni, provocherà un esaurimento nervoso e apatia. Dai un'occhiata più da vicino a una dieta proteica, in cui la dieta è più varia.

È necessario tenere conto del fatto che l'anguria provoca frequenti impulsi di andare in bagno, quindi in assenza di adeguate condizioni igieniche, la dieta dovrebbe essere posticipata, ad esempio, per un fine settimana o una vacanza.

Domande frequenti sulla dieta

Quanta anguria puoi mangiare in un giorno?

Esistono diversi approcci per calcolare l'assunzione giornaliera di bacche. Alcune fonti forniscono i seguenti dati: 1 kg di polpa di anguria per 10-15 kg di peso. Tuttavia, con un'obesità elevata, una persona che perde peso per rispettare un tale tasso è semplicemente irrealistica. E il contenuto calorico totaleil cibo consumato sarà alto. Pertanto, la cifra ottimale è di 2 kg di polpa pura al giorno. Questa quantità sarà sufficiente per mangiare, osservando il contenuto calorico minimo fisiologico.

Con quali prodotti non funziona l'anguria?

È altamente indesiderabile consumare dolci, cibi grassi e alcol con l'anguria. Ciò non solo ridurrà l'efficacia della dieta, ma porterà anche a gravi disturbi digestivi.

Quanti giorni puoi seguire una dieta?

La durata del classico mono-dieta, che presuppone la presenza della sola anguria nella dieta, dovrebbe essere al massimo di 5 giorni. Se intendi seguire la dieta più a lungo, integra il cocomero con pane integrale, cibi proteici, ricotta e cereali. La durata di tale dieta può essere aumentata a 14 giorni.

Quanto liquido puoi bere?

I nutrizionisti raccomandano di bere regolarmente acqua minerale purificata o non gassata. Non è desiderabile bere caffè, succhi, bevande dolci, ma è permesso tè verde debole senza zucchero. Considerando il fatto che l'anguria è praticamente un'acqua solida, la norma bevutal'acqua pulita può essere ridotta a 1 litro al giorno.

Quante calorie ci sono in un'anguria?

L'anguria è un alimento ipocalorico. 100 g di polpa di anguria contengono circa 30-40 kcal. Per confronto, 100 g di pane - 265 kcal, 100 g di banana - 90 kcal, in un bicchiere di kefir - 120 kcal.

Esistono delle regole per mangiare i cocomeri?

I meloni acquistati sono pericolosi con un'alta concentrazione di nitrati. Pertanto, è meglio acquisire frutti durante l'alta stagione, a partire da metà agosto. La fetta tagliata va mangiata, ritirandosi di 2-3 cm dalla buccia, dove sono presenti la maggior parte dei nitrati. Conserva l'anguria tagliatain frigorifero è consentito non più di un giorno.

Quanti chilogrammi davvero per perdere peso?

La dieta dell'anguria per dimagrire ha un'efficacia diversa. Tutto dipende dalla durata dei pasti speciali e degli integratori sotto forma di altri alimenti. Sarà possibile ridurre il peso di 3-4 kg in 5 giorni e se segui correttamente la dieta per 14 giorni, allora puoi vedere una perdita di 10 kg.

Cosa fare se non si riesce a perdere peso?

Se la freccia della bilancia mostra ostinatamente la cifra precedente durante i primi 2-3 giorni, non preoccuparti. Di norma, all'inizio il corpo si adatta e si ricostruisce a una nuova dieta. Il terzo o quarto giorno, il peso corporeo dovrebbe spostarsi dal punto morto.

Qual è il tempo minimo per restare a dieta?

La dieta dell'anguria può essere utilizzata per la perdita di peso in modalità un giorno - il cosiddetto scarico. Piccoli aggiustamenti di peso (fino a 1, 5-2 kg) possono essere ottenuti in due giorni di nutrizione dell'anguria.

Ci sono molte vitamine e altre sostanze utili nell'anguria?

La concentrazione di vitamine e minerali nell'anguria è bassa. La polpa contiene la maggior parte delle vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Tra i minerali della composizione, si possono notare in particolare potassio, calcio, fosforo e magnesio. Ma il frutto è ricco di fibre e licopene: questo è un composto organicosvolge la funzione di antiossidante e previene le patologie tumorali.

Letture

Considerando le indicazioni per una dieta, vale la pena sottolineare quali benefici ci si aspetta dalla nutrizione dell'anguria:

  • ti consente di perdere peso in modo efficace in breve tempo;
  • grazie al suo effetto diuretico, pulisce le cellule dalle tossine;
  • allevia l'edema e abbassa il colesterolo nel sangue;
  • ha un effetto lassativo grazie al suo alto contenuto di fibre, aiuta ad evitare la stitichezza, normalizza la digestione;
  • fornisce al corpo vitamine e minerali;
  • ha proprietà antitumorali e coleretiche.

Benefici pratici della nutrizione con anguria:

  • permette di dimagrire con piacere, soprattutto per gli amanti delle angurie;
  • blocca bene la fame, sebbene l'effetto duri poco;
  • le angurie sono un prodotto conveniente ed economico nella stagione;
  • i frutti non richiedono cottura: è sufficiente acquistare la quantità richiesta di angurie e il piatto finito sarà sempre a portata di mano;
  • non c'è bisogno di contare le calorie.

Controindicazioni

La dieta dell'anguria è pericolosa per il suo effetto diuretico, che è dannoso principalmente per i reni. Il pericolo risiede anche nei nitrati, che sono saturi di frutti coltivati ​​con il supporto di una grande quantità di fertilizzanti. Gli svantaggi della dieta sono i tassi elevati. indice glicemico - soddisfa la fame rapidamente, ma non per molto.

Pertanto, è vietato seguire la dieta dell'anguria con tali diagnosi:

  • malattie del sistema urinario e calcoli renali - provoca coliche ed esacerbazione dell'infiammazione;
  • diabete mellito - provoca forti cali di zucchero nel sangue;
  • patologia del pancreas - colpisce la funzione secretoria;
  • malattie dell'apparato digerente (colite, enterocolite, qualsiasi forma di diarrea) - aggrava il disturbo, rallenta il processo di guarigione.

Video

Importante! La dieta dell'anguria può essere utilizzata solo da persone sane, senza patologie dei reni, del pancreas e dell'apparato digerente.

Opzioni dietetiche con anguria

fetta di anguria

La versione classica della dieta dell'anguria consiste nel consumare solo angurie. L'indennità giornaliera deve essere suddivisa in più pasti - da 3 a 6. Tra i pasti di anguria è consentito bere acqua purificata o tè verde non zuccherato. Questa opzionel'alimentazione è piuttosto difficile ed è particolarmente difficile da sopportare. Per rendere più confortevole la perdita di peso, si consiglia di abbinare l'anguria ad altri tipi di prodotti.

Dieta proteica dell'anguria

La combinazione di frutti succosi e proteine ​​sane ti permette di perdere fino a 6 kg di peso in eccesso. E grazie alla varietà della dieta, è possibile aderire a tale dieta per un periodo piuttosto lungo - fino a 10 giorni.

Prodotti ideali:

  • Carne magra dietetica - pollo, tacchino, vitello, coniglio;
  • pesce di mare con carne bianca e rossa - tonno, salmone rosa, salmone;
  • latticini - latte scremato e ricotta, formaggio a pasta dura, yogurt naturale;
  • albumi d'uovo.

Anguria-kefir

Durata della dieta - 3 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 3 kg. L'efficacia di questo programma è associata all'effetto diuretico sia dell'anguria che del kefir. La perdita di peso viene fornita rimuovendo il fluido in eccesso e aumentando la velocitàdigestione.

Durante la dieta, devi bere kefir a basso contenuto di grassi (non più dell'1%) e mangiare la polpa di anguria. Le proporzioni ideali dei prodotti sono 250 g di anguria e 250 ml di kefir, che dovrebbero essere consumati ogni 3 ore durante il giorno.

Anguria e melone

Una dieta in cui l'anguria è integrata con il melone può essere utilizzata come opzione per un giorno di digiuno. Non dovresti contare su una rapida perdita di peso. Perderai un massimo di 1, 5 kg, ma la pancia andrà via e la vita diventerà più snella. In un giorno di digiuno, è necessarioalternare l'uso di melone e anguria - mangiare 250 g di frutta ogni 3 ore. Bevi acqua pulita durante le pause, ma non mescolare entrambe le colture nello stesso pasto.

Dieta con anguria con pane nero

La dieta dura 10 giorni. Con la stretta aderenza alla dieta, è possibile "sciogliere" fino a 1 kg di peso ogni giorno. Pertanto, durante la dieta, puoi contare su meno 10 kg del peso corporeo originale. 1-2 fette vengono aggiunte a ciascuna porzione di anguriapane - segale o crusca. Tutti gli altri alimenti sono completamente esclusi dalla dieta.

Cagliata di anguria

Per coloro che hanno fame, consumando solo anguria, puoi consigliare di aggiungere ricotta a basso contenuto di grassi alla dieta. La norma giornaliera della ricotta è di 500 g, di anguria - 1, 5-2 kg. L'intero volume dei prodotti viene diviso in parti uguali e consumato separatamente indurante il giorno. Un'altra opzione dietetica è il consumo congiunto di cibi, ma solo al mattino. Dopo 15 ore devi solo mangiare la ricotta. La durata della dieta può essere qualsiasi, ma non superiore a una settimana. Perdere peso è reale fino a 7 kg.

Anguria-grano saraceno

Il porridge di grano saraceno ha molte proprietà utili e un alto valore nutritivo. Integrando la dieta dell'anguria con il grano saraceno, puoi dimenticare la sensazione di fame, ma allo stesso tempo liberarti di 3-4 kg a settimana. Per il giorno, devi preparare la dose giornaliera di anguria e 1 kg di cottoporridge. Il porridge viene cotto in acqua e senza olio. In questo giorno, è consentito mangiare insalate di verdure fresche, bere tè verde, acqua minerale e acqua purificata con limone.

Riso-anguria

Il riso può anche aiutarti a far fronte più facilmente alle restrizioni dietetiche per il tuo peso e i tuoi benefici per la salute. È meglio scegliere varietà di riso "sane": marrone o selvatico. La durata ottimale della nutrizione anguria-riso è di 4 giorni. Risultato atteso: massima perdita di peso3-4 kg. La dieta quotidiana includerà 100 g di porridge per ciascuno dei tre pasti e 2 kg di bacche.

Importante! La perdita di peso media quando si segue una dieta a base di anguria di tre giorni è di 2 kg. Se lo si desidera, il programma può essere ripetuto dopo una settimana.

Mela-anguria

La dieta a base di mele e angurie dura 5 giorni, mentre la perdita di peso sarà evidente - fino a 5-6 kg per portata. Le proporzioni dei prodotti devono essere selezionate in un rapporto da 1 a 1, 5, ovvero 1, 5 kg di anguria (senza la buccia) vengono presi per 1 kg di mele. Le mele si mangiano meglio fresche, mase il loro succo è piuttosto acido, la frutta può essere cotta al forno. Mettere alcuni ripieni (zucchero, miele, marmellata) nelle mele cotte non è desiderabile.

Cetriolo-anguria

Il programma dimagrante ipocalorico cetriolo-anguria è adatto a tutti coloro che hanno bisogno di liberarsi di 5 kg in breve tempo. Tali risultati sono abbastanza ottenibili in 5 giorni di alimentazione dietetica. La norma giornaliera di 2-2, 5 kg di anguria è divisa in 5 dosi. I cetrioli vengono mangiatiseconda colazione (3 pezzi), tè pomeridiano (3 pezzi) e per cena con anguria. Puoi anche fare un frullato (sorbetto) con l'aggiunta di menta e succo di limone.

Interrompere la dieta

Un'uscita graduale dalla dieta dell'anguria è una garanzia che i chilogrammi persi non torneranno e lo stato di salute sarà normale. La quantità di anguria consumata viene gradualmente ridotta per i prossimi 3 giorni, il 4 ° giorno la polpa può essere completamente cancellata.

Dal primo giorno, aumentano la quantità di verdure fresche nella dieta - verranno a sostituire l'anguria. L'ulteriore menu dipenderà dalla variante della dieta scelta. Se in esso era presente la ricotta (kefir), vengono introdotti cereali e carne, se è stata seguita una dieta proteica, entraporridge, ecc. Puoi tornare alla tua dieta abituale in una settimana, cercando di aderire ai principi di una dieta sana.

12.09.2020