Dieta Maggi: un menù dettagliato per 4 settimane in tabella

La dieta di 4 settimane di Maggi sta guadagnando popolarità ultimamente. Le persone che osservano la loro dieta e forma hanno probabilmente sentito parlare di questa dieta efficace. È considerato uno dei migliori e più facili sistemi di perdita di peso. Cos'è questa dieta e vale la pena provare, questo articolo lo dirà.

Troverai anche un menu dettagliato per tutti i giorni, che viene presentato nella tabella per comodità. Quanto è sicuro utilizzare la dieta Maggi per dimagrire e per chi è controindicato un tale sistema dimagrante.

La dieta Maggi o dieta proteica consiste di 2 tipi di alimenti: uova e ricotta. Sorprendentemente, solo questi prodotti possono essere consumati e non mescolati tra loro. L'unica eccezione è il pompelmo, che può essere consumato con le uova a colazione. Il periodo della dieta è di 2 o 4 settimane.

Non si sa chi sia l'inventore di questa dieta, ma il nome le fu dato da Margaret Thatcher, la cui colazione consisteva in due uova e uno spicchio di pompelmo. È un sistema nutrizionale così equilibrato, ad es. le proteine ​​unite agli agrumi sono considerate il sistema ideale per dimagrire e dimagrire velocemente.

Come accennato in precedenza, la dieta dura da 2 a 4 settimane.

1 settimana. Il momento più difficile per ristrutturare il corpo. È in questa fase che il corpo si abitua a mangiare sempre gli stessi cibi. Possono verificarsi vertigini e nausea, ma tutti i sintomi scompaiono con un bicchiere di acqua naturale e pulita.

Dieta Maggi per 4 settimane

Settimana 2. In questo momento, il corpo si sta già abituando a una certa dieta, quindi la quantità di assunzione di proteine ​​può essere aumentata. Tuttavia, possono sorgere problemi alle feci, che vengono rapidamente risolti con decotti alle erbe lassativi.

Settimana 3. Questo periodo è spesso psicologicamente difficile, perché non hai più la forza di guardare gli stessi prodotti, vuoi tornare alla tua dieta abituale. Ma è questa settimana che puoi vedere risultati evidenti nel peso corporeo. Molto spesso, i chili persi danno un incentivo a completare il corso della dieta.

Settimana 4. Il corpo è completamente ricostruito, il disagio non si avverte affatto ei chili in più scompaiono davanti ai nostri occhi.

Vale la pena notare che una tale dieta può aiutarti a perdere 10-12 kg al mese. Ma non fidarti delle pseudo diete che consentono anche l'uso di gamberetti, olio, aceto, ecc. La dieta dovrebbe includere solo uova, ricotta e agrumi.

Maggi Diet per 4 settimane: menu per tutti i giorni

Regole di base da seguire durante l'intera dieta a base di uova Maggi:

  • I pasti dovrebbero essere tre volte al giorno, mentre è consigliabile mangiare alla stessa ora. Due ore dopo il pasto, puoi fare uno spuntino, come una carota o un cetriolo fresco.
  • Puoi mangiare anche dopo le 18: 00, l'importante è che il pasto venga effettuato 3 ore prima di coricarsi.
  • Assicurati di bere molta acqua, almeno due litri, tè, caffè, ma non è consentito lo zucchero.
  • È vietato scambiare menù, ad esempio pranzo e cena, inoltre non si devono sostituire i prodotti indicati nel menù con altri.
  • Se per qualche motivo un prodotto è stato escluso dalla dieta, non può essere sostituito con un altro.
  • I piatti possono essere cucinati al forno, multicooker, bolliti, è vietato l'uso di oli e grassi.
  • Almeno un po 'di attività fisica è assolutamente necessaria, puoi iniziare con una semplice passeggiata.

Prima di iniziare una dieta, è meglio consultare un medico per non danneggiare il tuo corpo.

Prima di iniziare la dieta Maggi, è necessario decidere i prodotti che andranno a comporre il menù per 4 settimane. Sebbene la dieta si chiami uovo, nell'originale contiene molti più ingredienti, un elenco può essere visto nella tabella.

quali cibi puoi mangiare

Quali cibi puoi mangiare

  • Verdure. Naturalmente le verdure e le erbe aromatiche vengono prima nella scelta dei prodotti. Questa scelta è ovvia, perché le verdure hanno molte fibre e nessun carboidrato. È utile utilizzare combinazioni di più verdure. Possono essere bolliti, stufati, cucinati in una pentola a cottura lenta e semplicemente mangiati freschi. È consentito utilizzare verdure surgelate e aggiungere una piccola quantità di condimento per migliorare il gusto.
  • Bacche e frutta. Per una buona alimentazione, i frutti devono essere presenti nella dieta. Una caratteristica di questa dieta è il consumo di grandi quantità di agrumi: mandarini, pompelmi, arance, oltre a kiwi e altri frutti.
  • Prodotti lattiero-caseari fermentati. Puoi mangiare la ricotta non grassa, non più del 9%. Consentito di mangiare formaggi a pasta dura con una bassa percentuale di grassi. Kefir e yogurt possono essere bevuti solo a 4 settimane.
  • Pesce e frutti di mare. Preferibilmente anche non untuoso: eglefino, merluzzo, merluzzo, carpa, lucioperca. Per i frutti di mare, gamberi e cozze sono i benvenuti.
  • Uova, pollame e carne. La carne di pollo può essere consumata senza pelle in quantità sufficiente, poiché non è grassa. È consentito l'uso di uova e frattaglie: cuori, fegato. Puoi mangiare carne non grassa al forno, bollita o in umido, senza sale e olio.
  • Pane. Pane di segale, non più di 30 grammi, crusca o pane integrale. Pane dietetico speciale venduto nei negozi di alimenti naturali.
  • Condimenti. Questa dieta consente un uso moderato dei condimenti. Puoi condire insalate e piatti pronti con sale, pepe, cipolle e aglio. Usa la salsa di soia senza zucchero.
  • Regime di bere. Puoi bere acqua senza limiti di quantità. Dolce Se c'è una crisi durante la tua dieta golosa, puoi concederti un lecca lecca senza zucchero. La stevia e lo sciroppo d'agave sono usati come sostituti dello zucchero.

Quali alimenti sono vietati

I seguenti alimenti sono severamente vietati nella dieta Maggi:

  1. Conserve di verdure, carne e pesce. Il tonno senza olio è ammesso nell'ultima settimana.
  2. Latte.
  3. Dolcificanti - sorbitolo e fruttosio, nonché zucchero puro.
  4. Marmellata e miele.
  5. Patate.
  6. Funghi.
  7. Lenticchie, fagioli, fagioli.
  8. Banane, manghi, uva, avocado, fichi e frutta secca ipercalorica non sono ammessi dalla frutta.
  9. Salse e maionese.
  10. Verdura e burro.
  11. Dolciumi.
  12. Pasta e prodotti da forno.
  13. Bevande alcoliche.

Maggi Egg Diet

Maggi Egg Diet

Vale la pena notare che la colazione è la stessa per le prime due settimane. Si compone di 2 uova sode e mezza arancia o pompelmo.

Giorni della settimana Pranzo Cena
1 settimana
Lunedì 1 tipo di frutta e in qualsiasi quantità (arancia, mela, pera, fragola, ciliegia, kiwi, pomelo, ecc. ) Foglie di lattuga, carne di maiale o manzo tagliata o tritata, pollame.
Martedì Pollo senza pelle 2 uova sode, 1 pane tostato con farina di cereali o 1-2 pagnotte, 1 arancia o pompelmo, insalata di verdure.
Mercoledì 1 toast di farina di grano o 1-2 pagnotte di pane, pomodori, formaggio magro fino al 20% o ricotta fino al 5-9% in qualsiasi quantità Foglie di lattuga, maiale magro, manzo o pollame.
Giovedì 1 tipo di frutta e in qualsiasi quantità. Lattuga, maiale magro, manzo o pollame
Venerdì 2 uova sode, verdure bollite Foglie di lattuga, 1 arancia o pompelmo, fetta di pesce
Sabato 1 tipo di frutta Lattuga, carne bollita
Domenica Filetto di pollo, verdure bollite, pomodori, 1 arancia o pompelmo Eventuali verdure bollite
Settimana 2
Lunedì Lattuga, maiale o manzo. 2 uova sode, lattuga, 1 arancia o pompelmo
Martedì Lattuga, maiale o manzo. 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo
Mercoledì Maiale o manzo, cetrioli 1-2 pezzi. 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo
Giovedì 2 uova sode, qualsiasi formaggio bianco fino al 20% o ricotta 5-9%, verdure 2 uova sode
Venerdì Pesce magro 2 uova (frittata in acqua)
Sabato Maiale o manzo, 1-2 pezzipomodoro, 1 arancia o pompelmo Miscela di frutta fresca (arancia, mandarino, melone, pesca, mela, fragola, ciliegia, ciliegia, kiwi, pomelo, ecc. )
Domenica Pollo senza pelle, 1-2 pezzi. pomodoro, verdure, 1 arancia o pompelmo Pollo senza pelle, pomodori 1-2 pezzi, 1 arancia o pompelmo, verdure
Settimana 3 (la colazione è distribuita dai prodotti elencati)
Lunedì Qualsiasi frutto in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento. Può essere combinato con qualsiasi altra frutta eccetto uva, mango, dattero, banana, fico, avocado
Martedì Tutto il giorno: qualsiasi verdura cotta e qualsiasi insalata di verdure fresche, tranne in combinazione con patate e fagioli.
Mercoledì Tutto il giorno: tutti i frutti sopra elencati, eventuali verdure bollite, insalate in qualsiasi quantità. Anytime.
Giovedì Qualsiasi quantità di pesce bollito o fritto, insalata (solo cavolo cinese o lattuga) in qualsiasi quantità, verdure bollite.
Venerdì Carne magra bollita o fritta, eccetto l'agnello. O pollo, verdure bollite.
Sabato Tutto il giorno: un tipo di frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento (solo mele, o solo pere, o solo pesche, o solo albicocche).
Domenica
Settimana 4 (la colazione è distribuita dai prodotti elencati)
Lunedì 4 fette di carne cotta o alla griglia o 1/4 cotta

pollo

3 pomodori, 4 cetrioli

1 scatola di tonno al burro, 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo

Martedì 2 fette di carne fritta o bollita (massimo 200 grammi), 3 pomodori, 4 cetrioli, 1 pane tostato, una mela o una pera o 1 spicchio di melone, un'arancia o un pompelmo
Mercoledì 1 cucchiaio di ricotta o qualsiasi formaggio bianco

(scremato), piatto piccolo di verdure cotte, 2 pomodori, 2 cetrioli, 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo

Giovedì 1/2 pollo bollito o fritto, 3 pomodori, cetriolo, 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo, uno di questi frutti
Venerdì 2 uova sode, lattuga (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento), 1 arancia o pompelmo
Sabato 2 petti di pollo bolliti, 125 grammi di ricotta o feta, 1 pane tostato, 2 pomodori, 2 cetrioli, yogurt, 1 arancia o pompelmo
Domenica 1 cucchiaio di ricotta, un vasetto di tonno senza olio, una piccola ciotola di verdure cotte, 2 pomodori, 2 cetrioli, 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo

Come uscire dalla dieta: regole e linee guida

È necessario abbandonare gradualmente la dieta, poiché un forte rifiuto del cibo dietetico può causare problemi nel funzionamento del tratto digestivo. Per questo:

  • per la prossima settimana, mantieni nel menu i prodotti a cui il corpo è abituato durante la dieta (pollo, ricotta, agrumi, mele);
  • cerca di non mangiare cibi che possono causare un rapido aumento di peso (patate fritte, dolci, pasticcini, pasta);
  • non aumentare rapidamente le porzioni;
  • tiene traccia del numero di calorie consumate al giorno;
  • non usare lo zucchero (o mantenere la tua indennità giornaliera al minimo).

La Dieta Maggi, le cui revisioni ne indicano l'efficacia, aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e dell'abitudine a consumare regolarmente cibo spazzatura.

Dieta Maggi cagliata per 4 settimane - originale

dieta cagliata maggi

La versione cagliata della dieta Maggi per 4 settimane differisce in quanto al posto delle uova viene utilizzata la ricotta a basso contenuto di grassi.

Pertanto, la tabella con il menu della dieta Cagliata Maggi non differisce dalla precedente, tranne che 2 uova sostituiscono 200 g di cagliata.

La dieta Maggi: che è più efficace della cagliata o dell'uovo

Infatti, la principale differenza tra le diete a base di uova e ricotta di Maggi è l'ingrediente principale. Per molto tempo, la versione a base di uova del sistema di perdita di peso è stata considerata dannosa e persino pericolosa a causa del mito prevalente sui pericoli del colesterolo, che è contenuto in eccesso nelle uova sode.

Tuttavia, questo mito è stato ora sfatato ed è diventato noto in modo affidabile che i grassi naturali contenuti nelle uova vengono assorbiti al meglio dal corpo umano senza la formazione di grandi quantità di acidi grassi e l'accumulo di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni.

Un'altra differenza è il fatto che le diete a base di uova Maggi sono solitamente calcolate su un periodo mensile, mentre quelle a base di cagliata sono molto più delicate. La durata della maggior parte delle opzioni per la dieta della cagliata Maggi è di 1-2 settimane, tuttavia esistono anche sistemi di quattro settimane.

È importante notare che le uova e la cagliata sono prodotti intercambiabili. Quindi, da una dieta a base di uova, puoi passare alla ricotta senza troppi danni al corpo e viceversa.

Quante volte è possibile ripetere la dieta Maggi

Si consiglia di completare la dieta Maggi non più di una volta ogni sei mesi. Tuttavia, dopo il corso, puoi migliorare il risultato con l'aiuto di una versione abbreviata, passando nuovamente la prima e la quarta settimana di seguito.

Spuntini

Molte persone, che scelgono la dieta Maggi per dimagrire, si lamentano di sentirsi inizialmente molto affamate. Ciò è dovuto al fatto che lo stomaco non ha ancora avuto il tempo di diminuire e la quantità di cibo è diminuita.

Spesso la voglia di mangiare diventa una causa di esaurimento, quindi per evitarlo si consiglia di utilizzare degli snack.

Vari frutti e cachi nella dieta Maggi non sono raccomandati per soddisfare la fame. Le verdure a basso contenuto calorico come lattuga, cetriolo e carote sono un'ottima soluzione.

Gli spuntini sono consentiti solo due ore dopo aver mangiato.

Regole per la preparazione del cibo

Maggi Diet Rules:

  • Uova sode.
  • Il pollo viene liberato dalla pelle e dal grasso prima della cottura.
  • La carne, il pollo e il pesce si usano meglio bolliti o in umido; permesso fritto, ma senza olio, in una padella antiaderente. La carne e la carne macinata non sono unte.
  • Le verdure vengono bollite in acqua, al vapore o in umido. Puoi aggiungere spezie, cipolle, aglio; sale in piccole quantità.

Sono vietati brodi e condimenti con esaltatori di sapidità.

  • L'insalata di verdure nel menu è un'insalata di verdure fresche senza l'aggiunta di olio e maionese. Puoi usare condimenti per insalata senza olio (con yogurt, succo di limone o lime, vino o aceto di sidro di mele, diluito con acqua).
  • Bevi almeno circa due litri di liquidi al giorno. Tè e caffè - in qualsiasi momento, ma senza zucchero e latte. Puoi usare un sostituto dello zucchero. La stevia è un dolcificante vegetale naturale in compresse o estratto, 10-15 volte più dolce dello zucchero.
  • Se la quantità di un prodotto non è indicata nel menu, puoi mangiarlo senza restrizioni.
  • È meglio iniziare la dieta il lunedì, in modo da non creare confusione nel menu. Se è un altro giorno della settimana, è ancora il menu del lunedì.

Vietato: zucchero, burro e tutti i grassi, maionese, patate, pane bianco, agnello, frutta ad alto indice glicemico (banane mature, anguria, melone, papaia), frutta secca.

Chi non dovrebbe usare la dieta Maggi per dimagrire

La dieta Maggi è piuttosto difficile per il corpo e ha le sue controindicazioni:

  1. Allergia agli ingredienti.
  2. Ipertensione e ipotensione.
  3. Periodo di gravidanza e allattamento.
  4. Malattie del sistema cardiovascolare.
  5. Costipazione.
  6. Malattie del fegato e dei reni.

La dieta Maggi ha molti sostenitori e scettici allo stesso modo. Anche tra i nutrizionisti non c'è un'opinione univoca se si tratta di una dieta buona ed efficace o piuttosto distruttiva.

In ogni caso, puoi rispondere a questa domanda solo provando tu stesso. Ma se c'è un deterioramento della salute, amarezza in bocca, allora è meglio rifiutare un tale metodo per perdere peso.