La dieta è il massimo

la dieta è la più prima e dopo la compliance

La dieta Protasov è una ricetta sviluppata in modo univoco per assumere nel cibo i prodotti e gli ingredienti necessari, che ti consente di perdere peso e purificare il tuo corpo da tossine, tossine, contaminazione alimentare in un periodo di cinque settimane. Protasovka è il secondo nome di questa dieta, come è consuetudine chiamarla tra la gente.

La dieta è stata nominata in onore del nome del suo fondatore, il medico-scienziato israeliano Kim Protasov. Per la prima volta, la dieta è stata menzionata nel 1999 in un settimanale, dove è stato pubblicato un articolo che delineava l'essenza della dieta Protasov. Così si è diffuso.

Da allora, la dieta Protasov si è affermata come una delle più efficaci nella perdita di peso. Ciò è dimostrato da numerose foto con i risultati delle persone che vi aderiscono. Grazie a una dieta speciale, non solo perderai peso, ma ringiovanirai anche il tuo corpo.

Una caratteristica di questa dieta è la sua dieta, basata sull'assunzione di verdure e latticini, carne e pollame in piccole quantità.

Aderire alla dieta Protasov non sarà difficile per te: puoi mangiare una varietà di cibi senza restrizioni significative. Questo è particolarmente utile per coloro che hanno difficoltà a tollerare il digiuno. La presenza di una grande quantità di fibre a lunga digeribilità negli alimenti non ti consentirà di mangiare molto e, allo stesso tempo, di guadagnare chili indesiderati.

La dieta di Kim Protasov è adatta anche a coloro che non tollerano le diete mono, che includono solo uno o due prodotti nella dieta. La sua dieta e le sue ricette dietetiche ti delizieranno con una varietà.

Per tutta la durata della dieta, dovrai rinunciare ai dolci in grandi quantità, che limiteranno l'ingestione di carboidrati veloci che possono aumentare immediatamente il tuo peso.

la piramide alimentare per la dieta è la più

Nelle prime due settimane, la dieta Protasov suggerisce di mangiare principalmente verdure e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre, l'assunzione di cibo viene distribuita man mano che aumenta il contenuto calorico in essi. Quindi nella terza settimana è consentito mangiare un po 'di carne, riducendo il consumo di altri cibi ipercalorici, ma a basso contenuto di grassi: latte, fiocchi di latte e yogurt. Nella quarta e quinta settimana, pesce e pollame sono inclusi nella dieta.

Sentirai i vantaggi della dieta dopo la prima settimana. Questa è l'assenza di pesantezza nel corpo dopo aver mangiato, la normalizzazione del metabolismo, un aumento della vitalità, un'ondata di forza e la perdita di peso più attesa.

Coloro che aderiscono a questa dieta hanno solo recensioni positive. Ha ricevuto riconoscimenti anche da nutrizionisti e medici esperti. Una distribuzione uniforme dell'assunzione di cibo e mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi è una misura preventiva per il trattamento di varie malattie.

La dieta Protasov è una garanzia di rapida perdita di peso e un mezzo per modellare la tua figura ideale!

La dieta di Protasov per settimana

La dieta Protasov è progettata per un periodo di cinque settimane. Successivamente, si consiglia di prendersi una pausa dalla nutrizione dietetica. Una caratteristica della dieta è una rapida perdita di peso per 3-5 settimane.

La dieta Protasov non limita la perdita di peso nel cibo. Si basa su una dieta equilibrata: esclusione dal cibo di alimenti contenenti carboidrati di difficile assorbimento per l'organismo, che ha un effetto positivo sul funzionamento degli organi interni, e in particolare su pancreas, fegato e tratto intestinale.

mangiare a ore con la dieta è il massimo

Secondo la dieta Protasov, si consiglia di mangiare una varietà di verdure e latticini. Le verdure forniscono all'organismo molte fibre, mentre il latte e le uova forniscono proteine e lattosio. Le restrizioni alimentari si applicano solo ai grassi, ma non sono affatto escluse dalla dieta. Quindi, solo nelle prime due settimane, non è consentito mangiare prodotti a base di carne per limitare l'assunzione di lipidi (grassi) nel corpo.

  • Dal 1° al 5° giorno: al mattino, mangiare verdure crude (cetrioli, pomodori, lattuga, spinaci, cavoli, carote). Puoi preparare una deliziosa insalata di verdure aromatizzata con un po' di panna acida a basso contenuto di grassi. Giorno e sera: oltre alle verdure, puoi mangiare frutta: mele, arance, prugne (astenersi da pere e banane), ricotta a basso contenuto di grassi con un contenuto di grassi non superiore al 5% (100 g). Elimina i cibi zuccherati dal cibo. Si consiglia di assumere cibo 4 volte al giorno in piccole porzioni.
  • Da 6 a 7 giorni: le uova sode possono essere aggiunte alla dieta dei giorni precedenti, non più di 2 pezzi al giorno.
  • Da 8 a 14 giorni: aderiamo alla dieta della prima settimana di dieta. Inoltre, ogni giorno è consentito bere un bicchiere di prodotti a base di latte fermentato con un contenuto di grassi non superiore all'1, 5%.
  • Da 15 a 21 giorni: nel pasto è consentito il bollito o il pollame. Riduci gradualmente le verdure e il latte, sostituendoli uniformemente con la carne. La carne a pranzo ea cena non supera i 250 g a pasto.
  • Da 22 a 28 giorni: gli yogurt possono essere inseriti nella dieta dei periodi precedenti. Quindi, iniziamo gradualmente a mangiare cibi contenenti zucchero. Puoi bere tè o caffè leggermente dolci, succhi di frutta o bevande alla frutta.
  • Da 29 a 35 giorni: mangiare frutta al mattino, verdura e carne al pomeriggio, pollame o pesce la sera.

Dopo cinque settimane di nutrizione dietetica, tutti coloro che stanno perdendo peso devono uscire correttamente dalla dieta Protasov. Questa è una serie di misure volte a ridurre al minimo il carico sul corpo con la sua transizione uniforme dalla dieta dietetica a quella normale.

Attenzione! Questa dieta, come qualsiasi altra, ha i suoi svantaggi e controindicazioni. pertanto, richiede una consultazione obbligatoria con un medico specialista esperto, poiché la sua dieta deve essere adeguatamente regolata e ottimizzata per la tua salute.