Dieta

Un desiderio di avere una figura snella non è sufficiente, è necessario lavorare su questo tema, mostrando l'incredibile sforzo. Per prima cosa è necessario rispettare le regole di una sana alimentazione o dieta. Abbandonare le cattive abitudini e del loro normale stile di vita, per diventare più mobile, per accelerare il metabolismo e bruciare il grasso. Non vale la pena di pensare che si può perdere peso solo sul costosi ed esotici prodotti. Una dieta efficace, progettato per i poveri della popolazione in semplici e disponibili prodotti.

dieta

Per ottenere un risultato positivo è necessario prendere tre condizioni di successo perdita di peso: una sana alimentazione, l'attività fisica e il sonno. È necessario trovare una dieta per lei non ha portato il disagio, e l'uomo è rimasto sempre di buon umore. Non vale la pena privarsi di prodotti preferiti, morire di fame, e meglio concentrarsi su una dieta equilibrata. Nella lista dei prodotti devono essere: zuppa di cereali, frutta secca e frutta fresca, stufati e verdure fresche, carne magra, vari tipi di noci, latticini.

Lista dei ricercati diete dimagranti

Dieta Dukan

Rapid dieta, si basa su un elevato consumo di cibi ricchi di proteine. Rispettando tutte le regole, è possibile reimpostare per il mese di fino a 20 kg., non comporta di inedia, ma nei primi giorni è necessario eliminare i grassi e i carboidrati dalla dieta e mangiare solo alimenti proteici. Energia per la trasformazione delle proteine richiede un sacco, così il corpo di lei prende delle riserve di grasso. Gradualmente nella dieta vengono introdotti carboidrati e grassi. Dieta per le donne incinte e le madri che allattano. Le donne incinte e le madri che allattano devono seguire una dieta per mantenere il peso, e anche la risoluzione di chili in più in caso di loro composizione. Di tutte le caratteristiche e i limiti, è necessario consultare un medico.

Dieta

È una dieta rigorosa in qualsiasi forma. Ma i prodotti più utili per la salute. Kefir dieta dimagrante mirano alla risoluzione di 5 kg per 5-8 giorni, ma con persistenza applicazione è possibile reimpostare e 14 kg per 3-4 settimane. Ci si può sedere su un yogurt, bere un bicchiere ogni 3-4 ore, non aggiungendo né zucchero, né di sciroppo. Ma in questa dieta si può resistere per non più di tre giorni. Ci sono opzioni di kefir dieta in combinazione con la frutta, il grano saraceno e altri prodotti.

Latte dieta

Questo dettaglio espresso la dieta prevede il consumo di latte o in combinazione con diversi prodotti. L'uso di un latte può sopravvivere solo 3 giorni, mentre bere il primo giorno – un bicchiere di latte ogni 2 ore, il secondo giorno – un bicchiere di prodotto ogni 1,5 ore, il terzo giorno – un bicchiere di bevanda ogni ora. Negli intervalli bisogno di bere acqua pulita, in questo periodo, è necessario prendere vitamine del complesso, per non esporre il corpo esaurimento. C'è una dieta in cui il latte è combinato con prodotti caseari, frutta, patate lesse carne o pesce, verdure.

gruppi di prodotti

Orzo dieta

In orzo cereali contiene un sacco di elementi minerali: ferro, magnesio, calcio, fosforo, rame e vitamine e e un elenco di V. aiuta a perdere peso per 6-8 kg in un mese. Ma non tutti, perché provoca un aumento della flatulenza e disturbi intestinali. La pappa bisogno di acqua, con la serata di bagnare la groppa per il gonfiore, e la mattina cucinare il porridge di 200 g di orzo perlato. Nulla in lei non aggiungere, se solo pepe per il gusto. Utilizzare ricevuta pappa durante il giorno, più c'è nulla di impossibile, solo bere acqua e tisane. Rigorosa dieta calcolato in 5 e 7 giorni.

La dieta del cremlino

Interessante, per il dimagrimento e la dieta del cremlino. La sua essenza è quello di abuso di carne e di salumi. Serve per il conteggio dei punti mangiare prodotti e non superare il numero consigliato di. Dura fino a ottenere il risultato, e questo può essere un mese o anche un anno.

Magica dieta

Davvero una buona dieta, a lei ricorrono spesso modello. Per sette giorni facilmente si può perdere 4-6 kg. Caratteristica dieta è il consumo di grandi quantità di uova sode e verdure, che dà al corpo un sacco di proteine e vitamine.

Dieta senza sale

Una grande quantità di sale nel corpo porta a obesità, ipertensione, stitichezza e gonfiore. Non è nemmeno la dieta e alimentazione dietetica. È necessario eliminare il sale dalla dieta del tutto o consumare il suo minimo.

La dieta del riso

Riso dieta il più sicuro, perché cereale contiene tutti utili sostanze del corpo. Il riso è possibile organizzare i giorni di digiuno, di effettuare 3-x fluorescenti o corsi settimanali. Riso bollito senza sale deve essere suddivisa in diverse dosi e mangiare, a volte diluendo un pezzo di pesce bollito o verdure.

Ho sentito parlare della dieta

Grane in questo caso è preso in forma grezza e versato lo yogurt per gonfiare per un paio di ore. Elimina le scorie e le tossine, pulisce delicatamente l'intestino e normalizza la digestione, quindi per una settimana contribuisce a rifiuto fino a 10 kg. Non consigliato per chi ha uno stomaco malato.

Dieta mela

Questa dieta esiste in diverse versioni: 1-10 giorni. Ma è molto popolare settimanale di dieta. Iniziare a perdere peso sulle mele bisogno di uno scarico del giorno. Meglio mangiare mele verdi, meno zucchero. Non necessariamente il loro essere consumato fresco, è possibile cuocere in forno o fare di loro frullati con yogurt, che contribuisce anche alla perdita di peso.

Cetriolo dieta

Dieta cetrioli piacevole, perché ortaggio gustoso e leggero. Si può mangiare cetrioli o fare di loro insalate con l'aggiunta di altre verdure a basso contenuto calorico. Poiché dieta rigorosa, possono essere guasti, quindi non vale la pena di sedersi per lunghi corsi.

una sana alimentazione

Dieta di farina d'avena

Dieta di farina d'avena ideale per chi ha un eccesso di peso, e non ha problemi di salute. Sedersi sulla farina d'avena può essere una settimana e bruciare fino a 10 kg di grasso in eccesso. In groppa dispone di fibre, che mostra il corpo di tossine e scorie. Parete intestinale vengono ripristinati e di più non si accumulano le sostanze nocive.

Gipoholesterinova dieta

Il colesterolo alto provoca ictus, infarto, aterosclerosi. Si è formata durante l'uso di grassi nocivi e cancerogeni. Questa dieta si rivolge per l'accelerazione e la normalizzazione dei processi metabolici. Sono vietati piatti grassi, cibi fritti, sono i benvenuti alimenti che contengono un sacco di fibra.

Kefir dieta cetriolo

Questa dieta è molto richiesto, perché efficace e non richiede grandi spese. Si applica in casi di emergenza, prima di qualsiasi celebrazione. Stare a dieta può essere un breve periodo di tempo, è meglio usare, come giorni di digiuno. Prodotti a basso contenuto calorico, non solo per promuovere la perdita di peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine.

Dieta Montignac

Questa dieta non è risultato veloce, perché si basa sul consumo di alimenti con basso indice glicemico. Per questo è necessario ricostruire non solo il sistema di alimentazione, ma anche la vita. Mangiare cibi con un alto indice glicemico richiede un aumento del rilascio di insulina dal pancreas, che alla fine porta a un aumento dell'appetito e, di solito, al diabete mellito. Ci possono essere prodotti con un basso indice glicemico, in possesso di carboidrati lenti.

Modello di dieta

Questa dieta permette per 3 giorni perdere peso 5 chili. Dieta calcolata a 3 e 7 giorni, ma è piuttosto severa e una settimana che non tutti possono sostenere. L'essenza della dieta è il consumo di 1000 kcal al giorno. L'ultimo pasto a dieta e non oltre 15 ore. Mangiare piccole porzioni di 5 volte al giorno, bere almeno 2 litri di liquidi. Prima di salire su questa dieta, è necessario consultare un medico, perché l'assenza prolungata di cibo può influenzare negativamente il vostro corpo.

Uncindery dieta

Ha lo scopo, per il paziente non solo dimagrita, ma e corretto la loro salute. Questa dieta è prescritto prima di eseguire alcuni addominale operazioni. Esso consente di sbarazzarsi di eccesso di peso 5 chili in una settimana. Bisogno di mangiare cibi crudi e non mescolare, ad esempio, frutta e prodotti lattiero-caseari. È possibile per un appuntamento di usare solo uno dei prodotti consentiti.

Dieta metabolica

La dieta permette di sbarazzarsi di 10 chili in un mese. Questo si ottiene l'uso di prodotti per accelerare il metabolismo. Nel corpo si verifica un cambiamento nei livelli ormonali: riduzione della produzione di insulina e di estrogeni, e il conseguente aumento di adrenalina e testosterone. La preferenza è data proteine prodotti e verdura fresca.

La dieta di pompelmo

Dieta su questo frutto è stato progettato in diversi modi. C'è un sacco di frutti, quindi non è possibile mettersi a dieta per le persone affette da malattie del tratto GASTROINTESTINALE. È consentito sulla dieta bere succhi di frutta e mangiare un frutto a forma di insalate con erbe aromatiche. Settimanale dieta prevede l'inclusione nella dieta di nutrizione e di altri prodotti.

prodotti

Dieta di medicina

E ' adatto per coloro che non hanno tempo o non ha voglia di fare esercizio fisico o sport. Questi corsi sono progettati per le persone obese, che necessitano di interventi, per evitare complicazioni. Per una settimana è possibile perdere 10 chili, ma il cibo è molto limitata – solo 3 giorni alla settimana è consentito insalata di verdure, carni bollite e ricotta, e nel resto bere acqua minerale o latte.

Fragola dieta

È di solito utilizzato dagli atleti durante l'essiccazione, quando carboidrati cibo viene sostituito da proteine. È una dieta rigorosa, che richiede obbligatorio attenersi. Una corretta alimentazione dovrebbe essere condivisi con gli allenamenti, con l'esecuzione di esercizi per la perdita di peso, rispetto del regime potabile, di notte è necessario bere 2 litri di acqua.

Dieta per le donne incinte

Nel periodo di gestazione del bambino la donna deve seguire una dieta per il corretto sviluppo del feto. Una corretta alimentazione consente la futura mamma non guadagnare chili di troppo e di non privare il bambino di sostanze utili. Dalla dieta è necessario rimuovere i prodotti nocivi e utile mangiare il cibo in piccole porzioni, ma spesso.

Dieta Di Kim Protasov

Questo confortevole dieta, non richiede un rigoroso restrizioni alimentari, ma la si deve rispettare un lungo periodo. Secondo la descrizione, avete bisogno di mangiare prodotti lattiero-caseari ricchi di proteine e verdure, contengono fibre. Il corpo riceve le proteine per la costruzione delle cellule, energia per la vita e continuamente pulire l'intestino.

Bellissimo dieta

Aiuta a perdere 8 kg in due settimane, ma non tutti possono sopportare. Non è consigliabile per persone che lavorano e studenti. Inoltre è controindicato atleti. Permesso di bere il kefir, yogurt, latte, frutta e verdura in quantità minime.

Dieta leggera

Esso è destinato a chi ha malattie del tratto DIGERENTE, oltre a perdita di peso assume la funzione di benessere dell'apparato digerente. Morire di fame a dieta non è consigliabile mangiare troppo – troppo. Si può mangiare piatti semplici, preparati senza il grasso in eccesso, al vapore o stufate. Prendere il cibo frazionale e in piccole porzioni. Il cibo deve essere tiepida, ma non calda o fredda.

Il parere di un esperto

Questo articolo mostra come popolare sono le varie opzioni di diete per un obiettivo di perdere peso, più bella o più sano. In realtà, diete ancora di più, ma se guardare la cosa da un punto di vista scientifico, si può capire che in dietetica al contrario.

Ad ogni problema viene scelto speciale, equilibrata e calibrata dieta. Così, c'è un certo tipo di nutrizione clinica per malattie renali, le malattie delle vie biliari, c'è la dieta per l'aterosclerosi e così via. Nessuno pretende di aumentare il numero di queste diete, poiché essi operano.

Ma dimagrante è unico motivo di creare decine di varianti diverse diete, anche se è sufficiente un solo giusto tipo di cibo, in cui viene mantenuta l'utilità della dieta, ma diminuisce la sua energia composizione riducendo carboidrati veloci e raffinati grassi.

Non vale la pena di semplificare la situazione e mettersi in mono, poiché ognuno è a suo modo imperfetto. Forse l'unica eccezione si può fare per la dieta senza sale, che consente di espellere il liquido in eccesso dal corpo nel giro di 3-4 giorni e facilitare il lavoro del cuore. Così, banana dieta può causare un aumento dei livelli di potassio nel sangue, e, se una persona ha la tendenza ad aritmie e non funzionano i reni, può entrare in ospedale. La dieta di pompelmo non deve essere utilizzato in pazienti con lesioni malattia di ulcera processi gastrointestinale, e così via. Pertanto, in assenza di controindicazioni in alcuni casi digiuno-terapia dietetica, composto da brevi corsi di digiuno, può portare più benefici di una dieta, il cui obiettivo è il rifiuto massimo di massa corporea per il numero minimo di tempo.

utile

Conclusioni

Selezione di corsi di dieta alimentare molti, scegliere la dieta migliore non sarà difficile. È importante non guardare solo a ciò che si può mangiare e cosa non lo è, ma anche sulla capacità di nuocere alla salute. Non vale la pena mettersi in gioco diverse diete per eliminare i chili di troppo, è necessario scegliere e applicare periodicamente.

Per la dieta portava un effetto positivo nel ridurre il peso, è necessario eseguire le regole:

  • Rispettare le modalità di alimentazione. Prendere il cibo è necessario al tempo stesso, per meglio digerito sostanze utili e accelerare i processi di scambio. La colazione dovrebbe essere fino a 9 ore, pranzo – alle ore 14 e la cena entro e non oltre le ore 17.
  • Mangiare correttamente. Un segnale di saturazione nel cervello arriva solo dopo 20 minuti, dopo, quando lo stomaco è davvero pieno. Quindi, smettere di avere bisogno durante una sensazione di leggero senso di fame, e non gonfio. Il cibo deve essere masticato bene, per il tratto GASTROINTESTINALE non ha ricevuto grandi pezzi di cibo.
  • Non è possibile per gli spuntini mangiare cibi con carboidrati veloci: dolci, torte o biscotti. Se avete voglia di dolce, è meglio mangiare una mela, prugne o albicocche secche, in loro assenza – cioccolato amaro 1-2 spicchi.

Per perdere peso in modo sicuro, è necessario non trascurare l'escursionismo, pattinaggio su rollerblade, pattini in linea.

05.01.2020