Preferita dieta dimagrante

Ad oggi, ci sono molte diete consentono di perdere peso in modo efficace. Tuttavia, la maggior parte di loro in fretta il tempo cappa, che può anche servire come un fallimento della loro conformità. Dieta preferita ha goduto di grande popolarità proprio a causa del suo ricco menu. Dieta ogni giorno successivo durante la sua conformità radicalmente diverso da quello precedente, in modo da carenza di varietà quando la dieta preferita È soffrire di sicuro non sarà.

perdere peso

Dieta preferita o un modo veloce per perdere peso

Dieta preferita — uno dei modi più veloci per perdere peso. In soli 7 giorni si può perdere peso da 5 a 10 kg. il Principio di alimentazione di ciascuno dei 7 giorni di dieta preferita è necessario rispettare rigorosamente. È una sorta di complesso di mono-dieta, unite in una sola.
I suoi vantaggi sono:

  • risultato veloce (perdita fino a 10 kg in una settimana);
  • un menù che si può fare da soli in base ai propri gusti;
  • La mancanza di vertigini, mal di testa, debolezza e affaticamento.

Le controindicazioni sono le malattie del tratto gastrointestinale, reni, vescica.

L'uscita di dieta preferita deve essere graduale per salvare il risultato di perdita di peso. Nei primi giorni dopo la sua chiusura deve essere consumato nel menu di quei piatti che in ultima 7 equilibrata fondo. In futuro sarebbe opportuno ridurre il contenuto calorico della dieta giornaliera e di prestare particolare attenzione stress fisico.

Le regole di alimentazione

Le regole di alimentazione dieta preferita sono abbastanza semplici. 1, 3 e 6 giorni è consentito l'uso esclusivamente di liquidi, compresa l'acqua, brodo, bevande alla frutta, tisane, tè, ecc Durante il secondo giorno il cibo deve mangiare solo verdure a vostro gusto (carote, barbabietole, cipolle, cavolo, cetrioli, peperoni, patate dolci). Nel quarto giorno di frutta nel menu devono essere esclusivamente di frutta, soprattutto di kiwi e pompelmo, consentono di bruciare rapidamente il grasso. Il quinto giorno di dieta preferita nel menu sono ammessi solo a basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine di origine animale: latte, yogurt, carne di pollame, pesce. Ulteriori restrizioni nella dieta preferito di no. Il menu è possibile fare da soli dei prodotti preferiti, sulla base del principio della dieta quotidiana.

mele

C'è la tua dieta è possibile tutti i prodotti validi nel menu di ogni giorno. È importante mangiare un frazionale, non meno di 4-5 volte al giorno per evitare un cattivo stato di salute. Dovrebbe essere possibile ridurre il consumo di sale, che ritarda nel corpo liquido e favorisce la comparsa di edema. Tutte le bevande sono utilizzati nel rispetto della sua «amata» senza zucchero.

Che cosa si può mangiare?

In acqua i giorni (1,3,6) è consentito qualsiasi liquido: acqua purificata, senza gas, nero, verde, tisana, caffè, frutti di bosco liquori, succhi di frutta, bevande alla frutta, brodi.

Di verdura al giorno (2) è consentito consumare nel menu tutti i tipi di verdure, prevalentemente in forma grezza: cavolo, cetrioli, pomodori, peperoni, zucchine, cipolle, spinaci, patata, ravanello, e anche i verdi.

Nel giorno di frutta (4) dovrebbe mangiare solo frutta: mele, banane, pere, prugne, albicocche, la prugna, kiwi, arance.

In proteine giorno (5) menu dovrebbe contenere esclusivamente alimenti ricchi di proteine: l'uccello (cotto bollito senza pelli e sale), pesce, uova sode, yogurt, basso contenuto di grassi ricotta.

In bilanciato giorno (7) deve essere consumato nel menu validi in precedenti 6 giorni prodotti.

Menu dettagliato

Dieta preferita — menu vario. Sulla base principale del suo principio — l'uso nella dieta esclusivamente dei prodotti esposti, è consentito variare il menu esclusivamente di gusti personali preferenze.
Offriamo un menu dettagliato per una dieta preferita (colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena):
Lunedì:

  • Tè verde;
  • Acqua purificata;
  • Il brodo;
  • Yogurt 1 tazza;
  • Composta di frutti di bosco senza zucchero.
frutta e verdura

Martedì:

  • Purea di melanzane;
  • Peperoni, cetrioli;
  • Insalata di cavolo con le cipolle;
  • Caviale di zucchine;
  • Stufato di verdure.

Mercoledì:

  • Yogurt 1 tazza;
  • Tè;
  • Brodo di tacchino;
  • Latte 1 bicchiere;
  • L'acqua;

Giovedì:

  • Banana, mela, corpo a pera;
  • Pompelmo;
  • Insalata di frutta;
  • Kiwi;
  • Arancia, ananas.

Venerdì:

  • 2 uova sode;
  • Yogurt;
  • Filetto di salmone in multicottura;
  • Ricotta (bassa percentuale di grassi);
  • Petto di pollo bollito, senza sale.

Sabato:

  • Frutta morse senza zucchero;
  • L'infuso di rosa canina;
  • Il brodo;
  • Succo di verdura (pomodoro, carota);
  • Tè alle erbe.

Domenica:

  • Il brodo;
  • Insalata di cetrioli, pomodori, peperoni;
  • Coniglio in salsa di panna;
  • Banana, kiwi;
  • Involtini di tacchino al vapore.

Risultati e foto prima e dopo

Risultati dieta amata veramente da capogiro. Alcuni sono riusciti a soli 7 giorni di perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Ma anche questo non è la cosa più importante. Le persone che perdono peso sottolineano la leggerezza, una sferzata di energia e di energia per tutto il giorno.

Vi presentiamo le foto prima e dopo la dieta preferita:

menu

Ricette

Ricette per la dieta preferita è molto facile e semplice. Attivando la fantasia, si può fare il vostro menu non solo contribuisce alla perdita di peso, ma e gustoso.

Insalata di frutta

Ingredienti:

  • Banana 1 pezzo;
  • Pompelmo 1 pezzo;
  • Arancia 1 pezzo:
  • Kiwi 1 pezzo;
  • Mela 1 pz

Frutta da sbucciare e tagliare a cubetti, mescolate tra di loro. Delizioso e sano dessert è pronto. Insalata di frutta è ideale per il pranzo o la cena del 4 ° giorno di dieta preferita.

Brodo di pollo

Ingredienti:

  • Pollo (prevalentemente petto) 0,5 kg;
  • Cipolle 1 pezzo;
  • la carota 1 pezzo

Pollo mia, deposto in una padella, versate l'acqua per 3-4 cm sopra il copriletto uccello. Puliamo le carote e le cipolle sbucciate, aggiungiamo in padella, mettere sul fuoco fino a ebollizione, poi ridurre il gas e cuocere fino a cottura. Il tempo di cottura dipende dall'età uccelli. Home pollo, soprattutto la vecchia, prodotta per almeno 2 ore. Tiriamolo fuori dal brodo di cipolla e carota, che ha dato il suo gusto piccante. Può essere servito al tavolo.

Si consiglia di abilitare nel menu durante la dieta preferita brodo, soprattutto nel bere i giorni per evitare la faticosa la sensazione di fame, la possibile debolezza, vertigini, mal di testa.

Filetto di salmone in multicottura

Ingredienti:

  • Salmone (bistecca o filetto) 500 gr;
  • Burro 50 gr;
  • Limone 1 pezzo;
  • Finocchio 30 g;
  • Acqua purificata 1 bicchiere;
  • Sale, pepe;
  • Stagnola.
ricette

Il limone tagliato in 2 metà. Salmone accuratamente mio, ci asciughiamo, un pizzico di sale e pepe. Dal 1 mezzo limone spremere il succo, che sottaceto pesce. Il burro, mescolate con aneto tritato. Foglio giriamo in 2 strati, in centro stendiamo un pesce, dall'alto lubrifica salsa cremosa, aprendo un foglio quadrato. In una pentola a vapore versare un bicchiere d'acqua, mandiamo avanti il salmone. Includiamo in modalità «Cottura», della durata di 30 minuti. Il controllo, per l'acqua è completamente evaporata, in caso di necessità aggiungere.
In proteine giorno di dieta preferita filetto di salmone perfettamente diversificare il menu per il pranzo o la cena.

Polpettone di tacchino in multicottura

Ingredienti:

  • Filetto di tacchino 500 gr;
  • Sale, pepe, foglie di alloro;
  • Acqua purificata 1 bicchiere;
  • Olio d'oliva 3 cucchiai.

Tacchino mio, tagliata a strati di 2-3 cm di larghezza, a respingere ogni pezzo, un pizzico di sale, pepe, cospargere con olio extravergine di oliva. Spediamo in frigorifero per 12-20 ore in un recipiente coperta con un coperchio. Dopo che, come un uccello trovava in una marinata, giriamo in forma di rotolo, legando con un filo o uno stuzzicadenti. In una pentola a vapore versare un bicchiere d'acqua, spedire filetto, prepariamo 50-60 minuti. Caldo polpettone è necessario raffreddare in frigo. Servire tritate a pezzi.
Involtini di tacchino al vapore completano il menu 7-finale di giornata di dieta preferita per il pranzo o la cena.

brodo

Spesso per perdere un paio di chili in molti organizzano stessi giorni di digiuno: sulle mele, yogurt o acqua. Giorni di digiuno davvero efficace aiutano a rimetterci in forma in tempi brevi. Ma cosa fare se perdere peso bisogno di più di 8-10 kg? Viene in aiuto dieta popolare, prendendo il nome di «Preferito» a causa della elevata efficacia, l'efficienza e l'inutilità di cottura.

L'essenza della dieta

Preferita la dieta è una serie di giorni di digiuno da ben fissata. I risultati della ricerca hanno stabilito che, rispettando qualsiasi mono-dieta, il corpo dapprima accelera i processi metabolici, e poi li rallenta, che impedisce un'efficace perdita di peso. Dieta preferita avverte questo fattore, perché il corpo non riuscendo ad adattarsi a uno limitazioni costretto bruscamente adattarsi ad altri, per cui accumulati depositi di grasso vengono bruciati più velocemente. In media, in dieta preferita è andare per 1 kg di peso in eccesso al giorno, cioè per 12 giorni si può perdere peso di 10-12 kg.

Osservando preferita dieta, è necessario seguire rigorosamente designato grafica di alimentazione e quella riportata volume validi per il giorno di prodotti. Da solo a sua discrezione, modificare l'ordine dei giorni non è possibile. Bassa calorico giornaliero dieta, che quando preferita dieta non supera i 1000-1200 Kcal, può influenzare la stanchezza, causare vertigini, imbrunimento negli occhi, pertanto si raccomanda di rispettare il suo in vacanza. Dieta maggior parte dei giorni di dieta preferita dà maggior onere per i reni e stimola la peristalsi intestinale, quindi il suo rispetto non deve essere per lungo tempo lontano da casa possibilmente.

Ci sono due opzioni di dieta preferita:

Preferita dieta rigida per 12 giorni:

  • I primi 3 giorni si dovrebbe bere yogurt (non più di 1%) in quantità illimitata;
  • Le seconde 3 giorni si può mangiare in quantità illimitata mele, e tutte le varietà. Permesso di cuocere le mele in forno, ma senza zucchero;
  • Altri 3 giorni più abbondanti, perché la loro dieta consiste di bollito di punta di petto di pollo senza pelle e il sale.
  • Finali 3 giorni suggeriscono il consumo di 30 grammi di formaggio e 150 ml di vino secco. Per preferenze individuali, è possibile sostituire il vino di melograno o succo d'uva.

Dieta preferita per 12 giorni senza vino:

pesce
  • 1,3,6 giorni – potabile. In questi giorni è possibile consumare solo prodotti in forma liquida (brodo, succhi di frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari, bevande, acqua, tè, caffè). Aggiungere il sale e lo zucchero nel liquido piatti non fumatori.
  • 2 giorno – vegetale. Permesso di mangiare in quantità illimitata senza amido verdure (preferibilmente cavolo). Le verdure si possono mangiare sia crudi, e in forma di insalata, condita con olio vegetale (non più di 2 cucchiai. l.). Animali stufare, cuocere, bollire, cuocere a vapore le verdure.
  • 4 giorno – frutta. È consentito consumare salate frutta in quantità illimitata, è preferibile ananas, kiwi, pompelmi.
  • 5 giorno – proteina. È consentito consumare proteine magre, come carne, pollame, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari. È possibile aggiungere alla vostra dieta di piselli e fagioli. Torrefazione pasti esclusi.
  • 7 giorno – scarico acqua (tra cui e minerale) senza gas. L'acqua si può bere in quantità illimitata.
  • 8 giorno – potabile;
  • 9 giorno – vegetale;
  • 10 giorno – frutta;
  • 11 giorno – proteine;
  • 12 giorno – potabile.

Dieta preferita per 12 giorni senza vino – menu per una settimana (colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena):

1 giorno:

  • Succo di pomodoro;
  • Succo di frutti di bosco;
  • Il brodo;
  • Lo yogurt;
  • Succo di mela.

2 giorno:

  • Insalata di cavolo bianco, condito con olio vegetale;
  • Verdura affettare (cetriolo, peperone, pomodoro);
  • Stufato di verdure;
  • Insalata «Spazzola»;
  • Vinaigrette.

3 giorno:

  • Frutta budino;
  • Frullato di carota;
  • Il brodo;
  • Il latte;
  • Il succo di melograno.

4 giorno:

  • Mele al forno con cannella;
  • Arancia;
  • Insalata di frutta;
  • Granato;
  • Prugna.

5 giorno:

  • Ricotta, condita con yogurt greco;
  • Uovo alla coque;
  • Bollito petto di pollo;
  • Una tazza di yogurt;
  • Vapore hamburger di manzo.

6 giorno:

  • Succo di frutti di bosco;
  • Frullato di sedano;
  • Il brodo;
  • Lo yogurt;
  • Composta di frutta.

7 giorno:

  • Durante il giorno si può bere solo acqua senza gas in qualsiasi quantità.

8 giorno:

  • Lo yogurt;
  • Succo d'arancia;
  • Il brodo;
  • Succo di pomodoro;
  • Cagliato.

9 giorno:

  • Insalata di cetrioli e pomodori;
  • Stufate peperone;
  • Verdure al vapore (broccoli, asparagi, spinaci);
  • Insalata di cavolo;
  • Stufato di verdure.

10 giorno:

  • Insalata di frutta;
  • Le pere cotte;
  • Frutta affettati (kiwi, ananas, pompelmo);
  • Mele verdi;
  • Mandarini.

11 giorno:

  • Frittata di 2 uova;
  • Un bicchiere di yogurt;
  • Cotto zander;
  • Bollito di filetto di tacchino;
  • Polpette di vitello al vapore.

12 giorno:

  • Composta di frutta;
  • Il latte;
  • Il brodo;
  • Frullato di cetriolo e sedano;
  • Succo di frutti di bosco.

L'uscita giusta

Al fine di mantenere il risultato raggiunto perdita di peso, e anche per evitare possibili problemi con il tratto gastrointestinale (gonfiore, disturbi di stomaco o stipsi), è necessaria l'uscita giusta da dieta «Preferito».

Nei primi giorni, è possibile includere nella vostra dieta per colazione cereali (avena, grano saraceno). A pranzo è meglio mangiare basso contenuto di grassi, zuppe e minestre (carne, pesce, verdura). Per la cena è consigliabile dare la preferenza a basso contenuto di grassi yogurt prodotti (crema di formaggio, kefir). Si consiglia di ridurre la sua dieta al minimo il sale e lo zucchero, e la torrefazione piatti e non escludere.

polpettone

Quando si passa alla dieta abituale per mantenere i risultati di perdita di peso, è necessario aumentare le proprie caratteristiche fisiche del carico, per alleviato il peso non è tornato indietro. Sarà sufficiente 2-3 intensi allenamenti a settimana (lezioni di fitness, nuoto, aerobica). Ogni giorno si dovrebbe fare la ricarica, rinunciare all'ascensore, correre e camminare all'aria aperta. Ri-seguire una dieta preferita per mantenere la tua forma è consigliabile un anno dopo.

Risultati

A dieta preferita per 12 giorni si può perdere peso di 10-12 kg, come testimoniano le numerose recensioni. Proprio grazie alla sua efficacia dieta e ha ricevuto il suo nome «Preferito». Nonostante il fatto che sopportare le sue forze non è per tutti, il risultato è più che giustifica i mezzi, in un giorno andrà via fino a 1 kg di peso in eccesso. Per migliorare l'impatto è raccomandato durante l'osservanza amata dieta esercizio fisico moderato: servizio di ricarica, lunghe passeggiate.

03.03.2020